Ova super fit 70-godišnjakinja dijeli savjete i trikove kako ostati tonski od vrha do pete.

70-godišnja žena koja je u najboljoj formi svog života otkriva joj savjete i trikove kako ostati „tonirana od vrha do pete“.

Norma Williams je Britanka, ali trenutno živi u Umbriji u Italiji i vježba sedam dana u tjednu, preskače ručak i osigurava da ostaje oko svog „idealnog“ 9. st.



No, Norma koja se bavi iznajmljivanjem godišnjih odmora također uživa u tijestu za doručak, svakodnevnim „grickalicama“ i svako veče pije crno vino.

Savršeno, zar ne?



Blistav.



Možete li vjerovati da ima 70 godina?

vlasnik mačke lažira svoju smrt

Norma koja živi sa svojim 80-godišnjim suprugom Laurie, kaže da izgledati dobro ne znači imati proporcije supermodela, već znači biti toniran i zdrav.



Post koji dijeli Umbria Holiday Rentals (@umbria_holiday_rentals) 7. srpnja 2018. u 7:55 sati PDT

Napisala je članak Quora o tome kako ostati u formi u svojim kasnijim godinama.

Iako priznaje da je blagoslovljena s prirodnim tjelesnim tipom 'ravno gore-dolje', rekla je:

'Za mene je izvrstan oblik uspravno tijelo bez suvišne masnoće, dobar struk, plosnati prednji dio (neki od nas će uvijek imati mali trbuh) i tonirani od vrha do pete.'

„Odličan oblik se ne može definirati visinom niti vrstom figure. Možete biti mali ili visoki. Možete biti zakrivljeni ili ravno gore-dolje (nadimak mog supruga za mene kad se preplanulo je 'likvidan štap'). Ili možeš biti bilo što između. '

'Dakle, ovdje ne govorim o stereotipima mode ili glamura. Govorim o tijelu za koje svi znamo da je sjajno kad ga vidimo. '

Čudo.

Norma vježba svaki dan i ima dva 50-minutna osobna treninga tjedno.

Počela je svakodnevno vježbati još od ranih 20-ih. Norma mijenja svoju rutinu vježbanja 'svakih nekoliko mjeseci', dok je u posljednjem režimu imala dva 'naporna' sesija Zumba tjedno plus treću 'osobnu obuku' Zumba sjednicu kako bi osigurala što bolju prednost u klasi.

Povremeno sebi daje slobodan dan kad se osjeća umorno. Njezin je trenutni režim sljedeći:

Pet dana u tjednu

7.30h: prebacite se na teretanu i brzo hodajte uzbrdo 0,75 milja i penjajte se na 60 stepenica. Na vrhu, brzo hodajte šest krugova milje. Hodajte žustrim tempom kući od 0,75 milja.

Kod kuće se tuširajte i promijenite za dan.

Sredinom jutra: Druga šetnja sa suprugom Laurie, slijedeći istu dionicu uzbrdo od 0,75 milja i 60 koraka od ranije u toku dana. Na vrhu, dovršite krug od 1 milje dva puta, sporijim tempom. Prošećite 0,75mile natrag kroz grad.

Dodala je:

'Ako imam prekomjernu te��inu, tj. 0,5 kg (1,1 lb) iznad svoje idealne težine od 60,5 kilograma (9stlkg), ponovit ću [krug hodanja i kilometraže uzbrdo].'

Dva dana u tjednu

7.30h: prebacite se na teretanu i brzo hodajte uzbrdo 0,75 milja i penjajte se na 60 stepenica. Na vrhu, dovršite dva kruga od 1 kilometra sporijim tempom. Prošećite kućom od 0,75 milja kroz grad.

9 sati: Dođite u teretanu na 50-minutnu sjednicu s osobnim trenerom. Trener pruža gospođi Williams raznolike vježbe radeći cijelim tijelom.

Želim tako izgledati kad imam 70 godina

Obično uživa u kroasanu za doručak, grickalicama nakon večere i crvenim vinom svake večeri.

Dijeta

Kasni doručak nakon vježbanja: dva kapučina i veliki kornetto - tijesto slično kroasanu - s medom.

Užina poslijepodneva: banana, naranča i još jedan komad sezonskog voća.

Večera: Primjer večere mogu biti pileća prsa s mrkvom, brokolijem, zelenim grahom, gljivama u umaku od soje, poslužena u maslinovom ulju, posuta sjemenkama, brusnicama i komadima oraha.

Standard je dodan:

„Obožavam maslinovo ulje i natopim sve što je u njemu! Također volim tanku koricu Napoli pizza s inćunama, ali jedem je samo jednom s vremena na vrijeme. '

ledena terapija za mršavljenje

Tipična grickalica za Normu uključuje 2-3 paketića kiselog peciva, paket pomiješanih oraha i suhih brusnica, do šest rižinih keksa prekrivenih tamnom čokoladom i grčki jogurt s niskim udjelom masnoće s 'ogromnom kapljicom meda i više oraha pomiješanih u to '.

Norma svake večeri uživa između pola boce crnog vina. Pila je do 1,5 boca na noć, ali smanjila je unos u posljednje tri godine, plus nikad nije pila prije 19 sati.

Dok preskače ručak, večera je prepuna proteina i povrća.

Možda biste željeli pročitati:

Izvor: DailyMail